För att du ska kunna vara en bra pappa är det viktigt att du tar hand om dig. Ett bra sätt att ta hand om dig är att träna. Träning bidrar till vår fysiska och psykiska hälsa. Men för den som är pappaledig kan det vara svårt att få tid för träning på samma sätt som man gjorde innan man fick barn. Det många då glömmer bort är att du kan få bra träning hemma. I det här inlägget kommer du att få några tips på hur du kan träna när du är pappaledig.
Träna med vikter
Ett bra sätt att få en bra träning hemma är genom att använda vikter. Det finns många olika sorters vikter att välja bland, till exempel kettlebells i olika viktklasser och hantlar du kan använda för att träna styrka.
Olika sorters övningar
När barnet sover eller roar sig på egen hand har du ett bra läge att träna genom att utföra olika sorters övningar. Det finns många övningar att välja bland, vilket gör det möjligt för dig att träna hela din kropp om du vill. Men du kan också välja att fokusera på en viss del av kroppen. Du bestämmer själv vad som passar dig bäst. Några exempel på övningar du kan göra hemma för att få en riktigt bra träning är armhävningar, knäböj, situps, burpees, jumping jacks, plankan, ryggresning, höftlyft, rygglyft m.m.
Träna med maskiner
Om du har utrymmet kan det vara värt att köpa hem en träningsmaskin så att du kan få bra träning på hemmaplan. Det finns ett flertal olika sorters träningsmaskiner att välja bland. Några exempel på det är löpband, stakmaskin, crosstrainer, roddmaskin och en träningscykel.
Träna utomhus
Du kan träna utomhus även om du är pappaledig. Ta med dig vagnen och ge dig ut på en härlig springtur eller promenera med ditt barn för att få bra motion och frisk luft.
